人们向来在吃的方面很有讲究，更何况是对于饮食相当挑剔的孕妈们来说呢!孕妈们要寻找一款营养又美味对胎儿又有好处的食物的确是一件困难的事情。而玉米正是你们一直在找的孕期很佳食物哦!此话怎讲呢?玉米是一种我们再熟悉不过的粗粮。它含有大量的蛋白质、维生素、粗纤维以及脂肪酸等。它不但对孕妈们的身体有好处，而且它所含的谷氨酸和天冬氨酸这两种营养物质对胎儿的大脑发育起着相当大的作用呢!还不了解玉米的孕妈们还是随着小编一起来了解下它的作用吧!还有小编特地准备的玉米食谱哦!

系数吃玉米的7大好处：

维生素有利于胎儿发育

玉米中的维生素，可以有效防止氧化和抗衰老。可以缓解孕妈们皮肤干燥的情况，而且让肌肤更Q更有有弹性哦!

粗纤维预防、治疗孕期便秘

玉米是一种我们常见的粗粮。它所含的粗纤维能够促进肠胃的蠕动，预防、缓解孕妈们的便秘情况。帮助孕妈们体内的毒素和垃圾顺利排出。减轻脸上色斑的形成，解决孕妈们的面子问题。

不饱和脂肪酸有利胎儿大脑发育

玉米中的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑的发育起着很大的作用。所以，孕妈们多吃玉米可以生出聪明宝宝呢!

具有抗癌作用

玉米中含有大量的营养保健物质，所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，玉米中还含有的核黄素、 维生素等营养物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的作用。

排毒养颜

植物纤维素对于排毒具有很大的功效，而玉米恰恰含有这种物质。因此，孕期吃玉米可以帮助孕妈们体内的毒素排出。玉米种的VC具有美白的功效，VE则具有润肤的作用，让肌肤保持看上去更年轻。吃玉米不但可以防治便秘，而且还能预防痘痘、粉刺的生长。

降糖功效

玉米的须有助于降低血糖。孕妈们可以每天服用玉米须水一杯，保证血压正常。不过玉米须惠济军海脑科医院不错有利尿的功效，孕期原本就电工电气加盟尿频。因此，小编提醒孕妈们可不要太贪心，喝太多哦!

缓解眼睛疲劳

玉米中含有多种维生素，其中维生素A有助于缓解眼睛疲劳。对于职场孕妈们再适合不过哦!每天下午可以吃一个玉米既可以缓解眼睛压力而且填填肚子。(孕妈们到中、后期胃口可是很大的哟!)

玉米食谱：

胡萝卜玉米猪骨汤

材料

胡萝卜、玉米、筒骨、姜片、汤料(根据个人喜好选择)

做法

1、用小刀把胡萝卜和玉米切成您想要的形状，这次是520。

2、把准备好的食材风味小吃(胡萝卜、玉米、排骨)和汤料放进锅里，加适量的水。

3、我用的是瓦煲，大火烧开转小火，煲1.5小时。

4、开锅后放盐和调味料即可。

香菇玉米粥

材料

大米，玉米粒，胡萝卜，香玉溪癫痫医院哪家好菇，火腿

做法

1.把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒

2.将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦~

3.感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，很好用盐调味即可~

玉米火腿炒蛋

材料

玉米粒150公克，火腿50公克，黄瓜50公克，鸡蛋4颗，蒜末1小匙，葱2支，水120㏄，盐1小匙，糖2小匙，鸡粉1小匙，米酒1小匙，香油1大匙

做法

1.火腿及小黄瓜切丁;葱切成葱花;鸡蛋打散成蛋液，备用。

2.热一锅倒入适量的油，放入蒜末爆香后，放入作法1的蛋液炒至熟透。

3.加入所有调味料与作法1的火腿丁、小黄瓜丁及玉米粒拌炒均匀后，加入葱花与香油拌匀后即可。

营养小贴士：

玉米对于孕妈们来说真的是好处多多。所以，孕妈们可要多吃玉米啊!上面小编介绍的这几款玉米营养食谱你都学会了吗?哈哈，还有一些比较懒惰的孕妈咪们肯定没有仔细研究!没学会上面的菜肴制作方法也没关系，很简单、很原味的玉米烧法就是水煮玉米了!小编传授特技，煮玉米的时候水不要加太多。煮之前要将玉米洗干净。这样既可以吃上香甜的玉米而且还能喝玉米水哦!是不是一举两得呢军海医院不错!