焦虑时，吃东西可能是帮你保持冷静的绝招。比起乱吃一通，不妨试着用下面这些食物来装满你的餐盘。科学研究发现，这成都癫痫专业医院些食物中含有让人心情愉悦的营养素，可以让你远离焦虑，吃出平静。

芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养癫痫病起因学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸西安中际医院评价。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。

照烧虾油芦笋杏鲍菇

杏仁

嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢安顺癫痫病专业医院地支撑你的免疫系统。

蓝莓

蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的受虐细胞们。

自制蓝莓酱

三文鱼

多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽3脂肪酸的很佳来源之一。

菠菜

国外四川癫痫医院哪家好医学研究表明，菠菜具有显着的安慰功效。菠菜中富含钾元素，这一矿物癫痫病有什么危害质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成都癫痫医院成。

菠菜炒鸡蛋