妈妈产后很关心的是母乳喂养问题，但奶水不充足绝对影响喂养的效果，催乳成为不二的选择。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。

催乳饮食之奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

产后催乳效果佳的3种妙食

营养小特色：

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴西安重点专业癫痫医院留水分；也不可只饮成都癫痫病医院鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

催乳饮食之酸菜猪手煲

原料：豬手一只、川酸菜、花生及調味料適量。

制作：

1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；

2.在煲中加冷水和各种原料，用大火煮成都治疗癫痫病哪家医院好30分钟后改小火慢炖1小时，很后加盐调味。

营养小特色：

花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。加一些川酸成都癫痫病专业医院菜，会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈惠济军海脑病医院靠谱吗咪的食欲。

催乳饮食之蒸酿豆腐角

原料：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

制作：

1.先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐；

2.虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中；

3.将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。

营养小特考古发掘色：

虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非癫痫病人的饮食常适合妈咪产后补养的需要。

小编总结：利于催乳的饮食很多，以上小编介绍的三种食谱催乳效果佳之余，还有助于提高妈妈产后的食欲，增加乳汁分泌。产后处于恢复期的妈妈不妨尝试。