1、餐前运动很新的医学研究认为正常生理情况下，餐后血脂、血糖含量会升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢的合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪。

餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液

这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减去什么医院治疗癫痫效果好轻体重

特别要注意的是餐前运动量过大，容易造成低血糖，所以运动量不宜太大，事先可以适当补充香蕉、小饼干。

2、站姿运动普通静立15分钟可以消耗25卡的热量！除了平时多站少坐

运动时也尽量采取站姿

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3、以5为增加值增加运动时间5分钟、多做力量练习5次，都可以提高脂肪消耗。

4、上下交替上身动作和下身动作交替进行，可以燃烧更多的卡路里。

5、单脚练习

任何运动都可以单脚练黑龙江哪里治疗小孩脑癫痫习，不但洛阳癫痫病治疗中心能锻炼平衡能力，更可增加强度、消耗热南昌医院癫痫病科量。

6、30~45分钟的运动时间

有氧运动呼和浩特治疗癫痫哪家医院好持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量

脂肪供能的很高记录可达总消耗量的85%，进入减肥很佳阶段。运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开始降低。所以医生建议减肥期间的有氧运动时间为30？45分钟。