有没有很省事的养生方式？不吃不动成都治疗癫痫病哪家医院好，闭上眼睛

一觉醒来就能到达养生效果，相信这对怕麻烦的都市人非常吸引。其实

人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。中医提倡未病先防与上工治未病，重视形体和精神的调养

主张顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓正气存内，邪不可干，通过调理日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。

注重睡眠可养生

眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴成都神康癫痫医院培元之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。

中医向来讲求天人合一的整体观，人体不但要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化

人体必然与之相适应，故有四时养生之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。

秋季早卧早起，冬季早卧晚起是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间

建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。由于子时是阳气很弱、阴气很盛之时，此时睡觉，很能养阴，睡眠质量也很佳，常常能到达事半癫痫医院地址功倍的养生效果。

关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线安稳地穿过人体，可以很大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应当随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。这就是考虑到应四时所旺癫痫的急救常识需要了解什么之气而卧的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。

陈秀华副教授指出，尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，市民其实没必要太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议大家，应注意保证充足的睡眠时间、入眠前应安神定癫痫病用药是否对症志、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，很好能辅以足底推拿等，以利心肾相交这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。

药膳调理睡眠障碍

失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人很熟习的困扰。这些睡眠障碍，属于中医理论不寐、郁病、虚劳、心悸等范畴，与多种疾病相干，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相干，年老体虚或久病重症而致虚劳也会影响睡眠；因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正漯河很好的癫痫医院与中医胃不和，则卧不安符合；心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。

陈秀华副教授说，秋冬时节，正宜进补。由资深的专业中医师辨证诊断后，施以药膳食疗调理身体、滋补安神儿童癫痫发作时有什么症状，正是治疗睡眠障碍的很好时机。以下针对临床常见的证型，推荐一些中药药膳食疗处方以供参考。