小孩补钙吃什么好不同钙类轻松补

【导读宁夏治疗癫痫的医院叫什么】小孩是长身体的时候，这个时候小孩多补钙对身体好，那么小孩补钙吃什么好呢？其实我们所需要的钙有不同的种类，小编将在下文一一介绍。

小孩补钙吃什么好

牛奶

营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的很佳来源，安徽到哪里治癫痫病很好而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为很接近完美的食品，很理想的天然食品。

含钙橙汁

营养分析：橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的钙相当于一杯牛奶中钙的含量。

酸奶

营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

营养分析：奶制品是食物补钙的很佳选择，奶酪是含钙很多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

干酪

营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

豆类食品

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营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

海带

营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

不同钙类轻松补

1、碳酸钙

含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。