养生导读：作为女性，拥有迷人的身材是每个女人的梦想，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动德兴 很好的中医癫痫病医院体系。瑜伽姿势是一个运用古成都很好的癫痫病医院老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力

是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

不同的减肥瑜伽动作有不同的减肥功效，下面几式减肥瑜伽动作专门针对瘦腰瘦腿，赶紧学习吧，帮助你塑造苗条身材

有效瘦腰瘦腿瑜伽法

1、站立拉弓式瑜伽站姿，左腿伸右脚脚面，拉伸右腿和右臂

左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。

2、鸟王式瑜伽站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双汽车商家频道臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。

3、体侧伸腿瑜伽坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体

左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左合肥癫痫电工电气行业专业医院腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。

4、弓式瑜伽平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板

双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹惠济军海脑病医院专业部尽量远离地板

头部向上抬起。