按摩对于我们的身体保健有很多的作用，不过并非所有人都适合做按摩。同时，按摩的方法一定要正确，这样才能起到养生的作用，不会适得其反。接下来，不如就来一起学两招，看看按摩的养生方法都有哪些吧。

按摩的养生方法

搓：选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨惠济军海医院咨询部位也能起到按摩的功郑州军海脑科医院挂号网效。稍停约3次-(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

捏：揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精河南军海癫痫医院地图神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

摩：经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼郑州军海医院靠谱吗向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼文山哪家医院治疗癫痫很好穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

握：两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

抓：两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

旋：直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇成都治疗癫痫病哪家医院很好指在后)。

那么，哪些人群是不宜做按摩的呢?

哪些人不宜做按摩

身体体征稳定，如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者。

女性生理期，腰部不能按，怀孕五个月以上的孕妇。

没有严重的血液学疾病，如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血

按摩的地方没有感染、严重的皮肤病，如各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等。

发烧高热时，也不可按摩。

脱臼、拉伤患者。

急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。

如果你有以上症状，在做按摩时就要谨慎哦。