减肥的三大指标是什么？

减肥是很多肥胖者的事，但现今很多女性朋友更加热衷于减肥，其实并不是所有人都需要减肥的，想要好身材，并不是瘦就是好身材，一味追求瘦而盲目的减肥这对我们的身体健康是不利的!下面大厨艺小编带大家了解一下什么是减肥的三大指标，让大家更专业的健康减肥!

减肥的指标之一是“理想体重”。

医生提出，是否需要减肥首先应该以自己的体重是否在理想体重范围内为标准。超过理想体重的人必须减肥，否则对健康不利。对于非体育专业的普通人来说，理想体重的计算方法有两种。

*一种方法是计算标准体重。标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，女性还要再减去2。标准体重的±10%之内都是理想体重。

第二种计算方法是计算身体质量指数，英文为Body　Mass　Index，简称BMI。计算方法是：身体质量指数=体重（公斤）÷　身高（米）的平方。正常的BMI指数应该在18.5至23.9之间，在24至27.9之间为超重，超过28属于肥胖。

减肥指标之二是“体脂含量”。

体脂含量是指用身体脂肪的重量除以总体重所得到数值，体重正常的男性的体脂含量为15%左右，女性为22%左右，女性体脂含量较高是男性和女性遗传基因不同的反映。

与BMI指数相比，体脂含量能更准确地反映人体的肥胖程度。一般情况下，女性脂肪率在30%以上和男性脂肪率在25%以上都被定为肥胖，需要减肥。