很多女性懷孕之后都會有便秘嚴重的現象出現，為什么準媽媽總是容易便秘呢？想要緩解這種情況在飲食上需要注意什么？下面小編就來和您說一說準媽媽要是便秘在飲食上要注意的八個事項。

很多女性怀孕之后都会有便秘严重的现象出现，为什么准妈妈总是容易便秘呢?想要缓解这种情况在饮食上需要注意什么?下面小编就来和您说一说准妈妈要是便秘在饮食上要注意的八个事项。

妊娠后的便秘现象，以怀孕后期很为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液上海癫痫专业医院循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。

一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏养生之道仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳郑州军海脑科医院可靠么酸饮料、柑桔类、苹果等。

五、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

六、选择含水分多的食物。如鲜陕西很好的癫痫治疗医院牛奶、自己制作的鲜果汁等。

七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避、牛奶，还有新鲜蔬菜、成都治疗癫痫哪家医院好新鲜水果。

八、充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡河南军海脑科医院怎么走眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的成都很好的癫痫医院好方法。