平時總覺得沒有時間實施自己的健身計劃，而在寒風瑟瑟的冬天減肥更是難上加難。其實健身減肥很容易，只要你在空閑的時候稍微抽出點時間就可以了，今天小編給大家帶了冬天減肥方法，可以利用宣武医院儿科癫痫科一些碎片時間成都治療癲癇哪家醫院很好來減肥！

1、早上赖床时

大家都知道冬天起床很不容易，就像是一场战争，争分夺秒就希望能多睡一会，因此都免不了要赖床几分钟。赖床时与其闭着眼睛和思想作斗争，然后等着闹钟再一次响起，倒不安徽治疗癫痫很好的医院如做几个伸懒腰动作。伸懒腰能够加快血液循环，让人脑袋清醒，还能舒展筋骨。何乐而不为？

2、刷牙洗脸时

丽江治疗癫痫很好的医院刷牙洗脸的时候，慢慢地把脚跟提起来，然后做几个腹式呼吸，提拉小腿线条与减腹部赘肉同时进行。每天如此坚持，好身材自然会光临你。

3、工作间隙

在工作中其实也可以锻炼，而且效果非常好。只要你把工作间隙的发呆时间利用起来，站起身做几个深蹲动作，或者抬腿动作，能够让你摆脱办公室大肥臀哦。

4、饭后十五分钟

吃完饭就要歇息歇息？小心大肚腩找上门啦。饭后坐着不动或者躺下，不利于食物消化，长期以往，容易形成便秘，导致便秘性肥胖。饭后十五分钟，建议靠墙站立。站立时，挺直腰背，目视前方，保持腹式呼吸。

5、睡前20分钟

很多人习惯在睡前玩手机。要想瘦出好身材，赶紧把手机拿开，利用睡前的20分钟做些简单的睡前瑜伽，或者伸展动作。如果你懒，不想动，那你可以用姜水泡个脚再睡。睡前用姜水泡脚，能够加快血液循环，提高代谢。而且能让脚暖和起来，让你睡得更加舒服。

充分的把时间利用起来才能达到减肥的目的，除了锻炼小编再给大家介绍一种黑豆减肥法，不仅可以瘦身养颜治便秘，还能够改善脂质代谢、平衡荷尔蒙分泌。

黑豆本身对身体益处甚多，自古以来就被入药使用。，黑豆也被视为美容、保健的法宝。在中医的理论当中，黑色的食物有利于增补肾脏机能，还有促进血液循环、利尿、解毒的作用。而且，黑豆的抗酸化能力强，不仅可以沉淀腹部脂肪，还能减少血液当中的胆固醇和中性脂肪含量，有效地防止血糖值积聚上升。

黑豆的用途很广，其实，其全名为黑大豆，和大豆的关联非常密切。黑豆当中，皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等含量非常丰富，另外，食物纤维素含量高也是其特征之一。

1、皂甙

皂甙能有效阻成都治疗癫痫哪家医院很好止脂肪酸化，减少体内的过酸化宣武医院儿科癫痫科脂肪含量。其预防高血脂，通过促进脂肪代谢，防安徽治疗癫痫很好的医院止发胖的效果非常好。

2、异黄酮

异黄酮是黑豆的胚芽部分含量很多的成分，拥有和雌性激素相同的功能，可让女性皮肤保持光滑、细腻、柔嫩、富有弹性，焕发青春风采。女性通过补充雌激素，能激活乳房中的脂肪组织，使游离脂肪定向吸引到乳房，从而达到丰胸的效果。而且，这种成分还有缓解更年期的各种症状，预防高血压、肥胖等生活习惯疾病的作用。