编者按：医生教你如何在家缓解经期综合症。每次月经之前，你可能会感到腹胀、体重上升、头痛、背痛、长粉刺、过敏或乳房胀痛，而且你的情绪可能多变，时喜时忧，这就是经前症候群。这些毛病可能在某一天突然消失，你的月经来了。并非所有的人都会出现这些症状，也并非每一位患者对同一种疗法皆有反应。

●放松心情

不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你

保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

●少吃癫痫病患者如何合理饮食甜食

甜食会使人情绪不稳

焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

●少吃动物脂肪

动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物

癫痫早期发病症状以减轻你的痛苦。

●多吃纤维

纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，你會收到意想不到的結果。

●少喝酒

酒精会使头痛及疲劳更严重

并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的

●不妨多做运动

运动实在是一种*药

每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的12周增加运动量，会缓解不适。

●深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

●泡矿物澡

在温水中加入1杯海盐及2杯遂宁哪家医院治疗癫痫碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

●补充营养素

①维生索B5、B6：

B550毫克，B650100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

②维生素C及生物类黄酮

3咖毫克，分成数次服用

可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张

③维生素

这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。

④钙及镁

眉广州治疗癫痫病医院山治疗癫痫很好的医院这两种矿物质合肥都有哪些癫痫医院一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。

妇科医生提示：患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!