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晨跑竟是最好运动方式:有助减肥 提升精神状态

时间:2019-12-02 09:41:33

晨跑竟是最好运动方式:有助减肥 提升精神状态

北京时间3月14日,对于很多人来说,早晨起床跑步真的是很困难的一件事情,特别是很多人还是“夜行者”,早上恨不得抓住每一分钟的时间补觉。但实际上,就在你赖床的这段时间里,锻炼身体最好的机会也在悄悄溜走。

虽然何时跑步对于身体最好并没有定论,但是早起跑步对于卡路里的消耗具有关键作用。运动会加速身体的新陈代谢,有利于能量的快速转化和消耗,晨跑的效果尤为明显。科学家的研究表明,晨跑的人往往比那些下午或晚上跑步的人消耗更多卡路里,可能是因为在一天刚开始的时候我们往往有更多的能量积蓄。

晚上睡觉的时候,人体的新陈代谢是最慢的,加上晚饭和夜宵在体内沉积的大量卡路里。早起锻炼可以促进这部分能量的加速燃烧。而且早上6点到10点之间,体内的新陈代谢比其它时段要快40%,这样吃下去的早餐热量也更容易被消耗和转化掉,不致造成沉积,更有利于减肥效果的实现。

如果早起一点,你可以选择走路上班,或者先走一段路再坐车,既不会迟到又可以增加运动时间和强度,更增加了卡路里的消耗,而且可以让你以饱满的精神状态迎接一天的工作。而且你晚上还可以腾出时间做更多的事情,比如看看书、和朋友聊聊天,有助于进一步释放一天工作所积攒下来的压力。所以科学家才会得出晨跑是最好的运动方式这一结论。吉林癫痫医院哪里好陕西药物治疗癫痫病效果好吗武汉看儿童羊癫疯医院荆门治癫痫最好的药物

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