所谓人要美，先瘦腿，因为想要保持美丽而匀称的身材，就必须要有一双漂亮的腿。但是很多的朋友由于种种原因却会导致自己的小腿变得非常的粗壮，以至于非常渴望瘦下来。那么你知道怎样才能瘦腿呢，瘦小腿方法有哪些呢，在进行瘦腿的时候要注意哪些方面呢?一起来看看下面的内容吧。

小腿的粗壮那烦人的肉疙瘩真是让人厌烦不已，它往往导致整条腿的比例失调，让你身材出现瑕疵。介绍几个瘦小腿肌肉的小门，坚持下去，一定可以让你的小腿变直，变细!

靠墙站瘦腿

吃完饭之后可以靠墙站立半个小时可以快速瘦身瘦腿，后脑勺、屁股、脚后跟，紧紧贴着墙面，坚持下去，瘦腿效果明显，而且对于矫正萝卜江西治癫痫哪家医院好腿、驼背也有好处，坚持一段时间，你就发现不仅腿瘦了，身姿也挺拔了，整个人都显得不一样了。

在日常生活中塑造美腿

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

拉筋瘦腿法

就是把坐位体前驱移到床上去做，腿摆正并拢、勾脚、用手去抓脚指头，记住腿不能弯。拉筋瘦腿之一刚开始做不到的话就一直伸到自己的很大极限，慢慢来不着急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉酸软了再来做这个效果会更好。

可以把手机放到营口治疗癫痫专业医院膝盖处看个电视什么的，保持这个动作看个二十分钟半个小时的，时间很快就过去了。妹子们如果弯不下去不要强行去弯，用手臂多在空中以弧形甩几下就比较好下了。刚开始就做到自己可以接受的范围内就可以了。如果做对了就是那种有点喘不上气的感觉。

用按摩的方法来减少肌肉

按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。

取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。就可以达到快速瘦腿的目的喔。

弯腰拉伸法

站着弯下腰用手尖去触碰地板，记得膝盖不能弯曲。等手尖可以轻松触碰到地板的时候就换手掌触碰地板，膝盖一定不能弯曲噢，膝盖要直的，玩下去会觉得膝盖后面和小腿的肌肉被拉的厉害!

压腿运动

压腿是可以拉筋瘦腿的，像跳舞蹈的在平时都经常压腿来保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三压腿是很好的拉筋方法噢!刚开始可以找不要太高的营口治疗癫痫专业医院地方压江西治癫痫哪家医院好腿，可以慢慢增加高度!坚持下去你会发现你的小腿腿型有了很大的改善，变得越来越美型了。

瘦腿瑜伽

1、双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

2、双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。

3、吸气，左手抬起，放于胸前，呼气，放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。