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夏天为什么容易犯困 夏天容易犯困怎么提神

时间:2021-09-15 08:40:36

夏天为什么容易犯困

1、昼长夜短

夏季昼长夜短,人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长,晚上凉快些,有人就把一些活动安排在晚上,加上晚上时长本来就短,人们的睡眠就少了,这样一来,生物钟紊乱了,白天就容易犯困。所以,夏天很好早睡,建议坚持晚上11点钱睡觉,中午养成午睡习惯,小憩15分钟。

2、天热出汗多

夏天白天温度过高汗多,使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生,时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下,人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠无力。

3、疰夏现象

夏天人们的胃口会差些,或者是有些人想趁夏天减肥,吃得太清淡了,蛋白质等营养摄入量不足,而我们工作活动甚至说话都要消耗能量,营养不足,引起身体负平衡,让人四肢无力,没精神,总想打瞌睡。

疰(zhu)夏:因身体虚弱、复感受暑热之气而引起的以乏力、眩晕、心烦、多汗,或有低热等表现的外感热病。

4、天气湿热

夏天天气比较湿热,容易伤津耗气。“暑”是夏天的主气,为“阳邪”,暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。中暑状态可以持续很长时间,不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。

还有,夏天雨水多、湿气大,人体内容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调,一冷一热后,往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。而如果是体内湿气重导致的不适,则可以吃一些去湿的食物来改善,比如薏米、莲子、红豆等。

5、不良生活习惯

很多人的犯困也是来自于不良的生活作息。特别是在夏天,由于白天热而且较长,容易晚睡。晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃。如果你在饭后特别明显地犯困,就是脾脏发出了警告。医生说,脾往往跟胃肠等器官相关联,一旦发生脾虚,就会产生厌食、大便溏薄(细、软)等症状。

6、久待空调房

夏天天热,人们爱待在空调房里。可是,空调房间里往往窗户密闭,不通风,二氧化碳增多,长此以往会让大脑缺氧,睡意不知不觉就来侵袭了。所以,长时间待在空调房间的人群,应该适时出去透下气,为大脑补充新鲜空气。另外,空调也尽量温度不要太低,让室内外温差不要超过6度为好。


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